基礎体温って何？

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基礎体温の測り方

●基礎体温の測定に大切なことは

「十分な睡眠をとった後」
「目覚めたらすぐ」に
「起き上がったり動いたりせず」に測定することです。

起き上がったり動いたりすると体温が上昇してしまい正確な基礎体温が測れませんので注意しましょう。

●基礎体温専用の体温計を使いましょう。

基礎体温の変化は0.3℃〜0.5℃と非常に微妙なため通常の体温計では変化が良くわかりません。
必ず小数点2桁まで測定できる、基礎体温専用の体温計を使いましょう。
また、予測式の体温計では微妙な体温を正確に測ることは難しいため
できれば実測式の体温計を使用した方が良いでしょう。

●測定したら忘れないようにメモしましょう。

数値だけでなく、グラフにしてみると基礎体温の変化がわかりやすいのでオススメです。

●基礎体温の測定は口の中の舌下で行いましょう。

プローブ（測温部分）の先端を舌の下にある筋にあてて軽く口を閉じます。こうすることにより外気との接触による体温の変化を防ぐことができます。
耳、わきの下などは、微妙な変化を測定する基礎体温測定には向いていません。

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